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直射日光で炎天下の疲労を軽減させる方法【体力消耗して熱中症にならないために】

   

直射日光で炎天下の疲労を軽減させる方法【体力消耗して熱中症にならないために】

 

直射日光

仕事終わりの図

 

こんにちは。れんとんです。

 

 

れんとんは仕事上、外に出ている時間が長い。

 

現場監督なので、日影がないこともしばしば。

 

 

 

最近、夏前から猛烈に疲労するようになった。

 

夕方から眠くなってしまう…

やばいやばい!と思い、原因を探っていた。

 

なんでかな?加齢かな?

 

 

今年は主で工事監督をしている。

昨年は造園作業員をしていた。

 

 

実際に作業しているので、

 

普通に考えれば昨年のほうが疲れて当然。

 

今年は動いてはいないにもかかわらず、

なぜか今年のほうが断然疲れる。

 

 

昔からこの仕事をしていたのなら

あまり感じないかもしれないけど、

 

 

別の仕事(デスクワーク)から

なので特に違いを顕著に感じます。

れんとんのプロフィール

 

 

特に日差しが強かった日の疲弊具合がすごい。

 

 

 

今年の疲れは加齢のためなのか?

 

いやそんなことはない。

 

 

何が違うのか?

 

そして行きついた答えがここだった。

 

 

昨年と今年の一番の違いの

服装(半袖と長袖)の違いだった。

 

 

昨年の造園作業員と

今年の工事監督の服装を比べてみると、

 

 

 

造園作業員の時に作業員の仲間は

全員長袖を着ていた。

 

 

最初は疑問に思ったので聞いたことがあった。

 

長袖を着る理由はいくつかあって

 

1、樹木の枝で怪我をする。

2、害虫(毛虫)などから身を守る。

3、汗を吸う

 

理由などがあると説明を受けていた。

 

れんとんもそれを聞いて、長袖のシャツを

上に羽織って作業をしていた。

 

 

 

もちろん、作業しているうちに

 

汚れと傷ダメージでズタボロになるし、

 

午前午後で着替えが必要で

 

シャツをしぼれるくらいの

 

汗はかいていたけど、

 

 

こまめに水分補給をしていれば、

 

 

肉体的に疲れはするけど

 

気持ちの良い疲れ方だった。

 

 

 

 

当時、仲間から聞いてなかった中で、

最近実感するのは、

 

 

 

長袖を着る目的として

 

直射日光を遮る役目

 

もあったんだということ。

 

けっこう大きなウェイトだったと感じる。

 

 

 

どうやら調べていくと、

 

人間は直射日光を浴びると、

 

日焼けする際に、活性酸素が発生し、

 

それを除去しようとして疲労度が

 

増すということ。

 

 

 

夏場に長袖かよ?!と思っていたけど、

 

先人の知恵というか、理にかなった

 

服装なんです。

 

 

 

造園作業員時は帽子をかぶっていました。

 

これもすすめられたものでしたが、

 

頭の保護、怪我の軽減だけでなく

 

直射日光対策であることがわかります。

 

 

 

そういえば、家庭菜園で

完全帽子

変装グッズ?

 

こんなのかぶっている人見ますけど、

 

日焼け対策以外でも効果を発揮しそうですね。

 

 

 

ちなみに造園作業員はこういうのを

かぶってる人がいます。

直射日光

これは首の日焼けを防止するうえで、

かなり有効に機能しますね。

 

 

あと、首にタオルを巻くというのも、

 

かなり有効な作業員(植木屋)の知恵です。

 

首にタオルを巻くと

 

直接的な日焼けを防いで

 

汗を吸い取ることはもちろん、

 

首に巻いて首元から胸元に

 

タオルを差し込むことによって

 

 

服と体の間に隙間を作り

 

涼しく保つという意味で、

 

あるとないとで快適さでは

 

天と地ほど違います。

 

 

太陽の光の浴びすぎには注意しましょう!

 

 

 

肌の露出は少ない方が疲れません。

 

 

(実体験からです。)

 

 

今回は

直射日光で炎天下の疲労を軽減させる方法【熱中症にならないために】

を説明しました。

 

 

ちょっとした家庭菜園や草刈りでも

 

熱中症になったりしますので注意が必要です。

 

 

 

この時期、熱いから体調には十分注意して

 

乗り切っていきましょう。

 

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 - 健康, 造園